Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Kuliah Daring
Apa saja tips menjaga mata agar tetap sehat selama kuliah daring?
Supaya kesehatan mata tetap terjaga dan terhindar dari dampak-dampak mata lelah, mata kering, ataupun penglihatan kabur, ada sejumlah cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu ikuti. Apa saja itu? Simak yuk!
1. Pilih Posisi Paling Nyaman Saat Kuliah Daring
Pertama, kamu perlu memberi jarak setidaknya 40-50 cm antara layar dengan mata. Pastikan posisi layar tepat di depan mata sehingga kamu tidak perlu menunduk maupun mendongak. Jadi, tubuh kamu tetap dalam kondisi nyaman dan kinerja mata tetap prima selama belajar online di rumah.
2. Mengatur Tingkat Pencahayaan Layar
Untuk menurunkan risiko mata tidak sehat karena belajar online, pastikan mengatur pencahayaan layar. Usahakan pencahayaan tidak terlalu terang atau gelap agar mata tidak cepat lelah dan kamu lebih mudah melihat materi pelajaran di layar tersebut. Cahaya yang silau adalah sumber terbesar kelelahan mata. Jika perlu, gunakan filter blue light pada layar untuk melindungi mata dari paparan sinar biru laptop maupun HP.
3. Alihkan Pandangan Sejenak
Metode 20-20-20 ini terbukti ampuh merawat kesehatan mata. Khususnya bagi kamu yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop, HP, dan komputer. Metode ini berarti, setiap 20 menit sekali saat belajar online, usahakan melihat objek lain sejauh 20 meter, selama 20 detik. Cara ini bermanfaat mengurangi ketegangan mata karena menatap layar terlalu lama.
Selama pembelajaran daring, sebaiknya kamu rutin mengedipkan mata. Normalnya, manusia berkedip sebanyak 15-20 kali dalam satu menit. Namun, frekuensi mengedipkan mata tersebut bisa menurun saat kamu membaca buku, menonton televisi, bahkan menatap layar laptop atau HP terlalu lama. Kalau kamu membiasakan berkedip sebanyak 15-20 kali saat belajar online, kamu akan terhindar dari mata kering dan kelelahan.
4. Makan Makanan Sehat
Cara menjaga kesehatan mata berikutnya yaitu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan seperti sayuran hijau, ikan segar, serta buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk memelihara kesehatan tubuh dan meningkatkan kinerja mata. Mengonsumsi wortel secara rutin juga membantu menjaga kesehatan mata kamu. Hal ini karena wortel sarat akan beta karoten, suatu antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula pada mata.
Itulah cara menjaga kesehatan mata yang dapat kamu lakukan selama perkuliahan online. Yuk, mulai membiasakan diri menjalankan keempat cara tersebut agar kesehatan mata tetap terjaga. Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati?
pendaftaran politeknik 2021. snmpn politeknik 2021. sbmpn politeknik 2021. ekuliah politeknik. snmpn 2021. bumame farmasi. bumame farmasi scbd. bumame farmasi pcr. obat gemuk farmasi. 3m protokol kesehatan. protokol kesehatan 5m. protokol kesehatan di sekolah. iuran bpjs kesehatan 2021. kampus mengajar login. kampus mengajar 2021. login kampus merdeka. kampus mengajar kemendikbud. kip kuliah 2021. pendaftaran kip kuliah 2021. daftar kip kuliah 2021. snmptn 2021. sbmptn 2021. aplikasi capcut. aplikasi penghasil uang 2021. download aplikasi capcut. beasiswa 2021 untuk mahasiswa. bantuan 1 juta untuk mahasiswa
